عمر کے ساتھ طاقت کا کمزور ہونا ایک مکمل طور پر فطری رجحان ہے۔لیکن مسلسل دباؤ ، ناقص غذائیت اور ناقص ماحولیات کی وجہ سے ، یہاں تک کہ 30 سال سے شروع ہونے والے نوجوانوں کو بھی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔مردوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے صرف صحیح علاج اور وٹامن طویل عرصے تک طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے۔
مردوں کو کن وٹامنز اور منرلز کی ضرورت ہوتی ہے؟
انسان کے جسم کو مکمل کام کرنے کے لیے وٹامن کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔اور 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے ، اینٹی آکسیڈینٹ خاص طور پر اہم ہوتے ہیں ، نیز ایسے مادے جو طاقت کو متحرک کرتے ہیں۔وٹامن اے اور ای کا مردوں کی صحت پر سب سے زیادہ اثر ہوتا ہے۔ یہ ان پر ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا انحصارمردوں کی طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری دیگر وٹامنز C ، F ہیں۔ پہلے کا مدافعتی نظام پر مضبوط اثر پڑتا ہے ، دوسرا سیلولر ڈھانچے کو مضبوط کرتا ہے۔
لیکن انسان کا جسم مکمل طور پر کام نہیں کرے گا اگر اسے تمام ضروری غذائی اجزا نہ ملیں۔خوراک وٹامن کا ایک ذریعہ ہے۔آپ فارمیسی میں کمپلیکس بھی خرید سکتے ہیں - اس میں تمام اجزاء کا زیادہ سے زیادہ تناسب شمار کیا جاتا ہے۔طاقت کے لیے خاص مردانہ وٹامنز بھی ہیں۔
۔انسان کے جسم کو مکمل کام کرنے کے لیے وٹامن کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہوتی ہے۔
مردانہ طاقت کے لیے کون سی غذائیں وٹامن پر مشتمل ہوتی ہیں؟
بہت سے مردوں کا تجربہ ثابت کرتا ہے کہ ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں کھانے کی طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔مفید مصنوعات کی رینج کافی بڑی ہے ، وہاں سے انتخاب کرنے کے لیے کافی ہے۔
تاہم ، یہ ذہن میں رکھنا چاہیے کہ صحت مند کھانا پکانے اور کھانے کا طریقہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
پانچ چیزیں ہیں جن کا ایک مثالی تناسب ان تمام مادوں سے ہے جن کی انسان کو ضرورت ہے۔
- ابومسوم (اونٹ پیٹ)۔مصنوعات کی کارروائی حیرت انگیز ہے ، لیکن اسے پکڑنا آسان نہیں ہے۔پہلی بار رینٹ کا استعمال مشرق میں رہنے والے خانہ بدوش لوگوں نے کیا۔ان کی اولاد نہ صرف ان کی طویل تولیدی عمر کے لیے مشہور ہےمصنوعات کو الکحل ٹکنچر کی شکل میں لیا جاسکتا ہے۔خریدتے وقت ، آپ کو خشک رینٹ کا انتخاب کرنا چاہئے۔پیٹ کے 3 گرام جماع سے 30 منٹ پہلے (ایک مٹر کا ٹکڑا) کھائیں۔ٹنکچر 100 گرام رینٹ اور ایک لیٹر ووڈکا سے تیار کیا جاتا ہے ، مائع کو 2 ہفتوں کے لیے تاریک ٹھنڈی جگہ پر ڈالتا ہے۔
- سیپیاں۔تقریبا all تمام سمندری غذا مردوں کے لیے اچھی ہے لیکن شیلفش خاص اہمیت کی حامل ہے۔اویسٹرز ڈوپامائن اور ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، نایاب امینو ایسڈ ، نامیاتی زنک پر مشتمل ہوتے ہیں۔موسم بہار میں پکڑی گئی شیلفش کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔انہیں کچا کھایا جاتا ہے - گرمی کے علاج کے دوران ، بہت سے مفید مادے تباہ ہو جاتے ہیں۔لیکن آپ کو سیپوں پر زیادہ بھاری نہیں ہونا چاہئے۔ان میں پارا کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
- فلونڈر۔اس قسم کی مچھلی زنک اور دیگر ٹریس عناصر ، وٹامن اے ، بی ، ای ، امینو ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے۔مچھلی کو پانی میں ابالا جاتا ہے یا ابلی ہوئی ، پکایا جاتا ہے۔
- میکرل۔فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جو ہارمون ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔طاقت اور نطفہ کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے۔میکریل خواتین کے لیے بھی کارآمد ثابت ہوگا - اس سے ان کی تولیدی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔اس مچھلی کو ابلا ہوا یا سینکا ہوا کھانا چاہیے۔
- شلجم.یہ سبزی آپ کی ضرورت کی ہر چیز سے سیر ہوتی ہے - کیلشیم ، زنک ، آئرن ، آئوڈین ، وٹامن اے ، بی ، سی ، ای ، نیاسین۔تولیدی نظام کو متاثر کرنے کے علاوہ شلجم کا ٹانک اثر بھی ہوتا ہے۔وہ ابلے ہوئے اور کچے شلجم استعمال کرتے ہیں۔
۔یہ طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے سرفہرست 5 مفید مصنوعات ہیں۔لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔درحقیقت ، کوئی ایسی چیز جس میں ضروری معدنیات یا وٹامنز ہوں وہ فائدہ مند ہوگا۔لہذا ، آپ کچھ مصنوعات کی کیمیائی ساخت کی بنیاد پر اپنا مینو کمپوز کرسکتے ہیں۔
ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو اہم ضروری مادوں کے مواد سے واقف کریں:
- زنک - سمندری غذا ، انڈے (زردی) ، اخروٹ؛
- سیلینیم - چوکر ، رائی کی روٹی ، انڈے ، لہسن ، کیکڑے ، ٹماٹر؛
- وٹامن سی - بیر ، ھٹی پھل ، گوبھی ، اجمود ، پیاز؛
- وٹامن ای - انڈے کی زردی ، زیتون اور السی کا تیل ، سبز پیاز ، اجوائن؛
- وٹامن بی - دودھ کی مصنوعات ، ترکی کا گوشت ، کچھ قسم کی مچھلی ، اناج ، گری دار میوے ، پھلیاں ، آفال؛
- وٹامن ڈی - انڈے ، پولٹری ، دودھ کی مصنوعات ، کچھ سمندری غذا اور مشروم۔
۔اگرچہ اعلی معیار کا کھانا انسان کے جسم کو ضروری غذائی اجزا فراہم کرتا ہے ، لیکن صحیح مقدار کا تعین کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔کسی خاص مصنوع میں کتنے ٹریس عناصر ہیں اس کا حساب کیسے لگایا جائے؟گرمی کے علاج میں کتنا نقصان ہوا؟کسی بھی شکوک و شبہات سے بچنے کے لیے ، تیار شدہ وٹامن کمپلیکس استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
طاقت کے لیے وٹامن پیچیدہ تھراپی یا روک تھام کا ایک لازمی جزو ہے ، جس کا مقصد مردوں کی صحت کو مضبوط بنانا ہے۔ان کا نہ صرف جنسی دائرے پر بلکہ عام طور پر صحت پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔وٹامنز نہ صرف کشش کو بڑھاتے ہیں بلکہ بچے کی حاملہ ہونے کی جسم کی صلاحیت کو بھی بڑھاتے ہیں۔